חוקרים מצאו שלפעילות גופנית בערב הייתה השפעה חיובית משמעותית על ויסות הגלוקוז במבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר. זה מצביע על כך שתזמון הפעילות הגופנית יכול לשפר את היתרונות הקרדיו-מטבוליים שלה, במיוחד עבור אלו עם רמות גלוקוז לקויות.
פעילות גופנית בערב משפרת את בקרת הגלוקוז אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, מה שמרמז על תזמון הפעילות הגופנית עשוי להיות חיוני לשיפור התוצאות הבריאותיות.
לתוצאות, שהושגו על ידי צוות של מדענים מאוניברסיטת גרנדה (UGR), יכולות להיות השלכות מעשיות מרובות, במיוחד עבור אנשים בסיכון לפתח אִינסוּלִין עמידות או סוכרת מסוג 2.
אנחנו יודעים שלפעילות גופנית יש השפעה חיובית על ויסות הגלוקוז, אבל האם זה משנה באיזו שעה ביום אנחנו עושים זאת? מחקר שנערך לאחרונה, שנועד לענות על שאלה זו, הובל על ידי החוקרים אנטוניו קלברו-ג'ימנו וג'ונתן רואיס מהמחלקה לחינוך גופני וספורט של UGR (הפקולטה למדעי הספורט) ומכון המחקר של אוניברסיטת ספורט ובריאות (iMUDS).
החוקרים מסבירים שקודם לכן לא היה ידוע אם פעילות פעילה יותר בשעה מסוימת ביום (בוקר, אחר הצהריים או ערב) יכולה למקסם את היתרונות הקרדיו-מטבוליים של פעילות גופנית. "נראה שהבחירה בשעה האידיאלית ביום היא אסטרטגיה מתפתחת להגברת היתרונות של פעילות גופנית על חילוף החומרים של גלוקוז, במיוחד עבור אלה עם תנגודת לאינסולין או בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2", מציינים החוקרים.
תוצאות המחקר מראות כי צבירת פעילות גופנית מתונה עד נמרצת יותר בשעות הערב, כלומר בין 18:00 לחצות, משפיעה לטובה על ויסות הגלוקוז אצל גברים ונשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. בנוסף, היתרונות של פעילות גופנית גדולים יותר אצל אנשים שיש להם צורה כלשהי של מטבוליזם של גלוקוז לקוי, כגון רמות גבוהות של גלוקוז, המוגלובין מסוכרר ו/או אינדקס תנגודת לאינסולין בצום. התוצאות היו דומות עבור גברים ונשים כאחד.
בסך הכל השתתפו במחקר 186 מבוגרים עם עודף משקל או השמנת יתר (50% מהם היו נשים) בגיל ממוצע של 47 שנים. משתתפים אלו לבשו מד תאוצה וניטור גלוקוז רציף למשך 14 ימים על מנת למדוד את פעילותם הגופנית ורמות הגלוקוז 24 שעות ביממה. ימים סווגו כ"לא פעילים" אם לא נרשמה פעילות גופנית; כ"בוקר", "צהריים" או "ערב" אם יותר מ-50% מדקות הפעילות הגופנית הרשומות לאותו יום נרשמו בין השעות 6:00-12:00, 12:00-18:00 או 18:00. -00:00, בהתאמה; או כ"מעורבת" אם אף אחת מתקופות הזמן המוגדרות הללו לא היווה יותר מ-50% מהפעילות הגופנית באותו יום.
לתוצאות עשויות להיות מספר השלכות מעשיות, במיוחד עבור אלו הנמצאים בסיכון לפתח תנגודת לאינסולין או סוכרת מסוג 2, והדגישו את החשיבות של התחשבות בשעה ביום בעת מתן מרשם לפעילות גופנית. מידע זה עשוי להיות חיוני בשיפור היעילות של התערבויות פעילות גופנית בקבוצות אלו.
למידע נוסף על מחקר זה, ראה כיצד פעילות גופנית בערב יכולה להפחית את רמת הסוכר בדם אצל מבוגרים הסובלים מעודף משקל.
המחקר נערך על ידי קבוצת המחקר PROFITH CTS-977 של UGR, בשיתוף עם בתי החולים האוניברסיטאיים "סן ססיליו" ו-"Virgen de las Nieves" בגרנדה; האוניברסיטה הציבורית של נווארה; המרכז למחקר ביו-רפואי ברשת על פיזיופתולוגיה של השמנת יתר ותזונה (CIBEROBN); והמרכז למחקר ביו-רפואי ברשת בנושא שבריריות והזדקנות בריאה (CIBERFES).
