מחקר עדכני בהובלת אוניברסיטת דרום פלורידה מראה שתשומת לב משפרת את השינה ואת ניהול המתח של אחיות על ידי שיפור ויסות הרגשות, מה שמציע יתרונות לאסטרטגיות בריאות רחבות יותר במקום העבודה.
התוצאות מציעות הבנה טובה יותר של האופן שבו עובדים ומעסיקים יכולים לשתף פעולה כדי להפחית את הלחץ הקשור לעבודה.
מיינדפולנס, תרגול של התמקדות ברגע הנוכחי, יכול לשפר את השינה, להפחית מתח ולהגביר את הבריאות הכללית. מחקר חדש בראשות אוניברסיטת דרום פלורידה מספק תובנות מדוע זה כך.
החוקרים חקרו 144 אחיות במשך שבועיים כדי לראות עד כמה הן יכולות להישאר ממוקדות בהווה ובאיזו תדירות הן מתבססות על מחשבות שליליות. האחיות השלימו סקרים שלוש פעמים ביום ודיווחו על איכות השינה שלהן למחרת בבוקר.
הממצאים שופכים אור על האופן שבו מיינדפולנס מתייחס לוויסות רגשות, הדרך שבה אנשים מתמודדים עם מצבי לחץ, כמו נסיגה בעבודה.
והם מספקים תמונה ברורה יותר של האופן שבו עובדים ומעסיקים יכולים להפחית מתח הקשור לעבודה, אמרה קלייר סמית, המחברת הראשית של המחקר ועוזרת פרופסור לפסיכולוגיה במכללת USF לאמנויות ומדעים.
השפעה על שינה ובריאות במקום העבודה
"מיינדפולנס נתפס לעתים קרובות כתרופה קסומה ללחץ של עובדים", אמר סמית'. "האופן שבו מדברים על זה לעתים קרובות גורם לזה להיראות כאילו להישאר מקורקע וקבלת הרגע הנוכחי אומר שלעולם לא תהיה לחוץ. בעיני, זה חיוני להוסיף ניואנסים נוספים".
זה המקום שבו המחקר מגיע על ידי מתן תובנות כיצד הקשר בין תשומת לב וויסות רגשות משפיע על איכות השינה.
"אנחנו יודעים ששינה טובה משחזרת אותנו פיזית ופסיכולוגית, והיא שומרת אותנו מאושרים יותר, בטוחים ואפילו יותר אתיים בעבודה", אמר סמית'. "רצינו לחקור אילו היבטים של שינה מושפעים מתשומת לב ולמה."
קלייר סמית', אוניברסיטת דרום פלורידה. קרדיט: USF
הצוות של סמית' כלל שלושה עמיתים ל-USF ושני חוקרים מפן סטייט. זה פורסם לאחרונה בכתב העת פסיכולוגיית בריאות.
החוקרים התמקדו באחיות בשל שעות העבודה הארוכות והלא שגרתיות וסביבת העבודה הלחוצה, מה שמוביל לרוב לבעיות שינה שעלולות להשפיע לא רק על בריאותן, אלא גם על בטיחות המטופלים.
המחקר מצא שמיינדפולנס עזר לאחיות לחוות פחות רגשות שליליים ופחות הרהורים – חשיבה שלילית שחוזרת על עצמה.
"לדוגמה, אם קיבלת סקירת ביצועים שלילית בעבודה, ייתכן שתבחר להעביר את המיקוד שלך ממחשבות שליליות על איך נכשלת וחסרת יכולת למחשבות חיוביות על מה שעשית נכון ואיך אתה יכול לצמוח," אמר סמית.
השלכות על מעסיקים
סמית' ושותפיה מאמינים שהממצאים יכולים לעזור למעסיקים לקבל החלטות טובות יותר לגבי יישום אסטרטגיות לשיפור בריאות העובדים שלהם. התערבויות פופולריות של מעסיקים כוללות תוכניות להפחתת מתח המבוססות על מודעות, יחד עם יוגה, מדיטציה, טאי צ'י וטיפול. תוכניות אלו הוכחו כמסייעות לעובדים להתמודד עם מתח ולשפר את רווחתם הכללית.
"מיינדפולנס הוא נושא חם, אבל אנחנו צריכים להבין למה זה עובד", אמר סמית'. "המחקר שלנו עוסק לחזור ללוח השרטוטים כדי להבין את הסיבות מאחורי היתרונות של מיינדפולנס בעבודה."
המחברים מכירים בצורך במחקרים נוספים כדי לחקור את השיטות הטובות ביותר להפחתת מתח הקשור לעבודה וכיצד הן חלות על פני עיסוקים שונים, כולל הגדרות משרדיות מסורתיות יותר מחוץ לשירותי הבריאות.
"אנו מקווים שמחקרים עתידיים על מיינדפולנס יסתכלו לא רק על תוצאות גדולות כמו שינה או פרודוקטיביות טובה יותר, אלא גם איך זה משפיע על דברים כמו טיפול ברגשות", אמר סמית'. "כאשר התערבות לא עובדת, היא עוזרת לנו להבין מאיפה נובעת הבעיה. כשזה כן עובד, זה אומר לנו למה".
