בכל הנוגע לבריאות ולכושר, מידת המותן אינה רק עניין של מראה חיצוני. מדובר בסימן חשוב שיכול להצביע על מצב בריאותי כללי. נבדוק מה אומרת מידת המותן על בריאותכם, איך למדוד אותה בצורה מדויקת ולמה זה חשוב.
הבנת מידת המותן
מידת המותן, או היקף הבטן, היא המדידה של החלק הצר ביותר בבטן, בדרך כלל בסנטימטרים. היא מספקת תובנות בריאותיות נוספות מעבר למדד מסת הגוף (BMI).
מידת המותן האידיאלית למבוגרים
על פי אלכסנדרה מורסייה, דיאטנית-תזונאית, אין "מידת מותן מושלמת". עם זאת, קיימים ספים קריטיים שאסור לעבור כדי למזער סיכונים בריאותיים. עבור נשים, היקף מותן מקסימלי בטוח הוא 88 ס"מ, בעוד שלגברים הוא 102 ס"מ.
מידת המותן אצל ילדים
למרות שמידת המותן היא מדד בריאותי חשוב גם אצל ילדים, יש לקחת בחשבון גם מדדים אחרים כמו גרפי צמיחה. מורסייה ממליצה שלא להתמקד יתר על המידה במשקל של הילד כדי למנוע מחשבות כפייתיות ופיתוח הפרעות אכילה בעתיד.
גורמים לעלייה בשומן בטני
גברים נוטים יותר לצבור שומן בטני, המכונה גם השמנה בטנית. אצל נשים, שינויים מתרחשים במהלך גיל המעבר כאשר הפקת ההורמונים הנשיים פוחתת, מה שמוביל לפיזור השומן מהירכיים לבטן.
גורמים נוספים כמו חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה, חוסר שינה ורמות מתח גבוהות יכולים גם הם לתרום לעלייה במידת המותן.
מה מציינת עלייה במידת המותן?
עלייה בהיקף המותן לרוב מעידה על השמנה בטנית או השמנה אנדרואידית. "עלייה זו בדרך כלל נובעת מהצטברות שומן סביב הבטן: הסמן הנראה ביותר של הפקדות שומן אקטופיות, שהן ויסצרליות ופריווסקולריות. סוג זה של שומן מעלה באופן משמעותי את הסיכון להתפתחות מחלות קרדיומטבוליות, כמו תסמונת מטבולית, מחלת לב כלילית, לחץ דם גבוה וסוכרת", מסבירה מורסייה.
מעקב וניהול מידת המותן
הבנת החשיבות של מידת המותן חיונית לשמירה על בריאות כללית. מדידה קבועה של המותן ושמירה על אורח חיים בריא יכולים לסייע בניהול מידת המותן והפחתת הסיכון לבעיות בריאותיות. אם אתם מבחינים בשינוי משמעותי במידת המותן שלכם, ייתכן שכדאי להתייעץ עם רופא כדי לבדוק בעיות בריאות אפשריות.
לסיכום
בעוד שמידת המותן היא מדד בריאותי חשוב, היא רק חלק מהתמונה הכללית. שילוב של תזונה בריאה עם פעילות גופנית סדירה וניהול מתח הם כל הצעדים החיוניים לשמירה על מידת מותן בריאה ועל בריאות כללית.
